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Calculadora de TMB / TDEE

Estima quanto seu corpo gasta em repouso (TMB) e no dia a dia sem contar treino (TDEE base). Escolha "Sedentário" ou "Leve" aqui e registre o exercício de cada dia no card "Exercícios" — assim as calorias do treino só entram nos dias que você realmente for, sem duplicar.

Nível de atividade Sedentário (recomendado — registre o treino no dia) Leve (trabalho em pé, caminhadas no dia a dia) Moderado Alto Muito alto Calcular

Suas metas

Meta de calorias diárias (kcal) Proteína (g) Carboidratos (g) Gordura (g) Salvar metas

Dados

Tudo fica salvo só neste dispositivo (offline, sem servidor).

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